Dubo是一种习惯性行为

剑啸弑无痕

　　Dubo是一种习惯性行为，戒赌并不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服Dubo问题。警方提示，你可以尝试以下的自我控制方法：

　　1、避免出席任何Dubo场合，培养其他可取代Dubo的嗜好，努力打消Dubo的念头。

　　2、定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止Dubo。

　　3、控制现金的流转，限制现金的供应，如制定从银行提款的限额，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行Dubo活动。

　　4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等)，或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。

　　5、养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的Dubo行为，找出Dubo的倾向和模式进行反省。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会Dubo。这些记录可以帮助你找出抑制Dubo的有效方法。

　　6、倘若你想找人倾谈你的Dubo问题，但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉，你可以通过电话，向心理医生和社会学家表白你的感受，或商讨Dubo问题。

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